Anxiété dépression

Un nouveau traitement révolutionnaire pour la dépression basé sur la thérapie cognitivo-comportementale. 

Un manuel personnel pour vous aider à mieux comprendre et à modifier vos réactions émotionnelles. Intègre les enseignements de la thérapie d'acceptation et d'engagement, de la thérapie comportementale dialectique et de la thérapie cognitivo-comportementale.

Outils de thérapie cognitivo-comportementale pour aider à traiter la tristesse, la peur, l'inquiétude et la honte et aider à renforcer la résilience.

Un guide étape par étape axé sur la relaxation, l'exercice, la gestion de la panique, la thérapie d'exposition, le dépassement du discours intérieur négatif, la modification des croyances erronées, les phobies, la nutrition, les médicaments et plus encore.

Guide pour vous aider à changer ce que vous ressentez en vous concentrant sur votre façon de penser. Basé sur des outils de thérapie cognitivo-comportementale.

Si vous vous sentez déprimé, anxieux, en colère, inquiet, confus, frustré, bouleversé ou honteux, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul face à ces sentiments et expériences douloureux. Il arrive à tout le monde de ressentir une détresse émotionnelle. C'est normal. Mais lorsque la douleur devient trop forte et trop persistante, il est temps de faire ce premier pas essentiel vers un mieux-être.

Les 101 outils de pleine conscience présentés dans ce livre vous insuffleront un nouvel espoir, un optimisme renouvelé et une force intérieure. Ces pratiques de pleine conscience, simples mais puissantes, s'appliquent en une ou deux minutes seulement, que vous soyez confronté à une situation extrêmement agaçante ou à un problème apparemment insurmontable. Votre entourage pensera peut-être que vous avez trouvé la solution miracle à tous vos soucis. Mais vous saurez que le secret réside simplement dans la rééducation de votre cerveau grâce à ces 101 techniques de pleine conscience pour développer votre résilience.

Mêlant réalisme magique, perspicacité psychologique et réflexion spirituelle, « The Journeyman : An Apprentice’s Tale » est un récit profondément émouvant de transformation personnelle, de sagesse tranquille et du courage de faire le premier pas, sans savoir où il mènera.